Una jornada de sensibilización sobre higiene postural y cuidados en la espalda, realizó la Dirección de Recursos Humanos, a través del Departamento de Bienestar Social y Laboral de la Asamblea Nacional.

El expositor, Kevin Miranda, nos explicó que la higiene postural son las normas y recomendaciones que deben seguirse para mantener una correcta alineación del cuerpo en todas las actividades de la vida diaria, tanto en movimiento como en posiciones estáticas. Es decir, estemos de pie, al caminar, al sentarse o al dormir. La columna vertebral juega un papel fundamental en el mantenimiento de la alineación corporal, por lo que es la estructura más involucrada.

Si, en vez de seguir estas normas, se adoptan malas posturas, la espalda puede sufrir lesiones a corto, medio o largo plazo como desviaciones de la columna escoliosis, cifosis, lordosis, dolor en la zona lumbar o cervical, hernias discales y contracturas musculares entre otras, y además repercutir en otras estructuras como la cadera o los hombros.

Recalcó que el objetivo principal es educar sobre posturas adecuadas para el movimiento y el reposo, fortalecer la musculatura de la espalda, evitar contracturas musculares y proteger la espalda en las actividades cotidianas.

Estos son algunos consejos para mejorar nuestra higiene postural en el día a día:

Intenta ser consciente de tu postura en todo momento.

Cuando trabajes o estudies, cuida todos los detalles.

Ten en cuenta la posición de mesas y sillas.

Evita caminar en posición encorvada.

Dobla las rodillas al coger peso.

Cabe destacar que mantener una buena postura frente al ordenador no es solo cuestión de comodidad; se trata de prevenir dolores, mejorar la concentración y cuidar la salud a largo plazo.